мастер-класс
Эмоции в порядке:
Как находить радость в жизни даже в трудные моменты
мастер-класс
Эмоции в порядке:
Как находить радость в жизни даже в трудные моменты
эмоции в порядке
Раздражение - не твоя суть, а сигнал. Научись его расшифровывать
После прохождения мастер-класса, ты сможешь посмотреть на свою жизнь и на ситуации новыми глазами. Там где было раздражение, появится понимание. Где было недовольство-ясность, чего вы хотите.
Что вы получите после мастер-класса:
  • Ясность: поймете, какие эмоции живут в вашем теле, как их распознавать по первым сигналам (до того, как они захлестнут)
  • Инструменты для каждого состояния:
    -Конкретные техники для снятия раздражения и гнева без вреда для себя и близких
    -3-5 способов успокоить тревогу за 2-5 минут
    -Выход из апатии через маленькие радости
  • Систему: свою ежедневную эмоциональную гигиену
  • Свободу: разрешите себе быть любой: злой, грустной, уставшей,- без чувства вины
  • Энергию: перестанете тратить силы на подавление эмоций и начнете жить с легкостью
  • Изменения в жизни:
    -Перестанете срываться на близких
    -Вернете спокойный сон и дыхание
    -Почувствуете больше энергии и интереса к жизни
Программа мастер-класса:

Этап 1. Как распознать свои эмоции и перестать путать одно с другими

Название: Знакомство с эмоциями. Точка А

Что входит:

  • Видео-практика (10-20 мин)
  • PDF "Эмоциональный компас"
  • Аудио-практика "Дыхание для контакта с чувствами"

Этап 2. Как снять раздражение и гнев без вреда для себя и близких

Название: Работа с гневом и раздражением

Что входит:
  • Видео-практика (10-20мин)
  • PDF " Копилка безопасного гнева"
  • Аудио-практика: "Стряхиваем гнев"

Этап 3. Как успокоить тревогу и вернуть себе дыхание

Название: Успокоение тревоги и заземление

Что входит:
-Видео-практика (10-20 мин)
-PDF "Моя памятка при тревоге"
-Аудио-практика "Земля под ногами"

Этап 4: Как выстроить свою ежедневную эмоциональную гигиену

Название: Выход из апатии и ритуалы заботы

Что входит:
-Видео-практика (10-20ми)
-чек-лсит: "Маленькие радости"30 идей на месяц
-чек-лист: "Ритуалы эмоциональной гигиены"
-Аудио-практика "Пробуждение тела"
Дополнительно ты получишь чек-листы:
Мини-курс
«Эмоции в порядке»
1 980 руб.
  • Специальные практики в записи (Телеграмм и ВК)
  • Поддержка в персональном чате
  • чек-листы в подарок 🎁
оплатить участие
Для кого подходит ?
Для женщин, которые чувствуют раздражение, злость или тревогу и не понимаете, откуда они берутся
Если вы часто срываетесь на близких ( муже, детях, родителях), а потом испытывает стыд или вину
Подавляете чувства, боясь показаться " слабой" или "неудобной", а потом устаете еще больше.

Чувствуете апатию и пустоту, не можете радоваться тому, что раньше приносило удовольствие.

Пробовали дыхательные практики, йогу, книги по психологии, но устойчивых изменений не случилось
Что получите после мастер-класса?
  • Научишься распознавать и понимать свои эмоции и чувства
  • Освоишь техники экологичного выражения эмоций, чтобы быть услышанной и понятой
  • Получишь инструменты для сохранения внутреннего баланса даже в стрессовых ситуациях
  • Научишься управлять негативными эмоциями, не подавляя их
  • Сможешь выстраивать более гармоничные и доверительные отношения со своими близкими
  • Обретешь уверенность в себе и своих чувствах
  • Получишь персональную поддержку в чате со мной
  • Сформируешь привычку заботиться о своем эмоциональном состоянии каждый день
Этот мастер-класс — твой первый шаг к гармонии с собой и в отношениях!
Мастер-класс
«Эмоции в порядке»
1 980 руб.
  • Специальные практики в записи ( Телеграмм и ВК)
  • Поддержка в персональном чате
  • чек-листы в подарок 🎁
оплатить участие